|
Здоровый сон
| |
| | |
| SinfulAngel | Дата: Суббота, 28.07.2007, 14:39 | Сообщение # 1 |
 ~Сама По Себе~
Группа: Администраторы
Сообщений: 586
Статус: Нету :(
| Ученые подсчитали, что в апреле - мае бессонницей страдают на 20% людей больше, чем в другие месяцы. В чем причина и как с этим бороться?
Почему весенняя бессонница особенная Весной все процессы в нашем организме происходят активнее - и обмен веществ, и обновление клеток, даже кровоток усиливается. Начинаются гормональные всплески, все чувства обостряются. Особенно активизируется выработка мужских и женских половых гормонов. И все это на фоне сезонного авитаминоза и пост-зимнего бледного вида! Плюс неустойчивый геомагнитный фон и переход на летнее время, который, кстати, многие нелегко переносят. В результате даже самого здорового человека колбасит не по-детски. И несоответствие возросших потребностей нашего организма с весьма еще хилыми возможностями тут же сказывается и на общем состоянии, и на качестве сна. Вообще медики называют сон самым тонким индикатором нашего физического и психического благополучия. Причины весенней бессонницы можно условно разделить на две большие группы: органические (когда нормально спать не дают обострения хронических болезней); функциональные (упадок сил - по-научному - астенизация, неврозы, депрессии). Просыпаетесь среди ночи? Проверьте сердце Если засыпаете относительно нормально, а ночью просыпаетесь и потом долго не можете сомкнуть глаз, возможно, дело в обострении органического заболевания. Именно прерывистость ночного сна может быть вызвана: стенокардией (на ее начальных стадиях могут быть только ночные боли); сосудистыми проблемами, особенно гипертонией (для нее характерно пробуждение как бы с тяжелой головой, болями либо в области затылка, либо сжимающими голову как обручем); гастритом, особенно с повышенной кислотностью; заболеваниями мочеполовой системы - циститом, простатитом, воспалениями придатков (при них ночные пробуждения обычно сопровождаются позывом в туалет). Кто рано встает, тот в депрессию впадет? Функциональных расстройств сна несколько, каждое из которых имеет свои особенности и при засыпании, и при пробуждении. Упадок сил (астения). Нервное и физическое истощение, помноженное на авитаминоз, дает такое странное сомнамбулическое состояние, когда и хочется спать все время, а выспаться не получается. Трудно заснуть вечером и раскачаться утром. С утра тоски нет, но есть ощущение слабости, невозможно сосредоточиться и заставить себя что-то делать. Чем помочь? На ночь не принимать ничего из препаратов. С утра хороши стимуляторы - от лимонника с женьшенем до витаминных комплексов с повышенной дозой витамина С, витаминами группы В, селеном, лецитином. Перед завтраком можно принять таблетку глицина. Чтобы запустить работу всех органов в нужном режиме, нужно активизировать кровообращение. Для этого с утра заставляйте себя сделать под ритмичную музыку несколько аэробных упражнений - размашистых, с большой амплитудой движений, чтобы кровь насытилась кислородом. Повышенная тревожность может быть связана и с общим перенапряжением, и с сезонной повышенной выработкой гормонов. Трудно заснуть. Сон поверхностный, чуткий, сны тревожные, в которых так или иначе обыгрываются старые обиды. Утром суетливость, повышенная обидчивость, хаотичность в движениях - все летит из рук, ничего найти невозможно... Чем помочь? Вечером бросаем все силы на релаксацию. Ужинаем не позже чем за 1,5 часа до сна (перед самым сном можно совсем чуть-чуть чего-то сладенького - сахар успокаивает и снижает выработку гормона стресса - адреналина). Перед сном принимаем ванну с ароматами лаванды, пихты, сосны, хмеля . Желательно добавить немного йодированной морской соли. Хороши упражнения из йоги, направленные на расслабление мышц и снятие умственного напряжения. Минут за 20 до сна - легкие успокоительные (10 - 20 капель валокордина либо 50 капель настойки пустырника или валерианы - можно их смешать поровну). Утром стимуляторы не нужны - вы и так слишком возбуждены! Постарайтесь даже кофе временно заменить чаем, лучше зеленым. Примите теплый душ, можно сделать легкий самомассаж воротниковой зоны и надавить на точки в треугольнике между указательным и большим пальцами рук. Весенняя депрессия. Для нее характерны слишком раннее пробуждение и невозможность снова заснуть. Сновидения вязкие, мрачные, неприятные, могут преследовать навязчивые образы в снах. Просыпаетесь с тяжелыми мыслями, тупой головной болью, не покидает слабость, вялость. Вся первая половина дня проходит в тоске и плохом настроении, улучшение наступает к вечеру, когда немного мысли развеются. Состояние длится уже более двух недель? Перестают радовать даже самые приятные ранее вещи? Хорошее настроение у других раздражает, хочется куда-то тихо уползти, чтобы никто не трогал... Чем помочь? Если вы отметили у себя хотя бы несколько признаков, лучше, не затягивая, обратиться к психологу или психотерапевту - специалисту по пограничным состояниям. Ваше состояние уже отличается просто от «плохого настроения». Возможно, потребуется назначение антидепрессантов. Тому сладко спится, кто успеет помириться! Наши предки верили, что сон - это «маленькая смерть». И как перед уходом в мир иной человек старается привести в порядок все свои дела и мысли, так и перед отходом ко сну нужно избавиться от злости и раздражения, уладить отношения с близкими. Сомнение - один из главных врагов засыпающих. Не ложитесь в кровать в раздумьях. Примите хотя бы предварительное решение. Даже если утром оно изменится, зато выспитесь с чувством выполненного долга. Сомнологи считают, что бурный секс на ночь - не лучший стимул для сна. Во время любовного акта повышается выброс в кровь половых гормонов и адреналина, усиливается кровоток, повышается давление. После многим хочется спать, но сон этот неглубокий. Сексом по науке (учитывая биоритмы и прочее) лучше заниматься либо с 8 до 11 утра, либо с 16 до 19 часов. А перед сном больше пользы принесут нежные ласки и расслабляющий массаж. Лучше всего спится в окружении нежно-голубых и приглушенно-синих тонов. А раздражают центры сна в глубинных структурах мозга красные, оранжевые и бордовые тона. Так что старайтесь не вешать в спальне пурпурные шторы или натягивать ядовито-розовые наволочки. А вот старый германский рецепт «сон-воды». 4 столовые ложки семян укропа залить стаканом горячего портвейна. 10 минут держать на малом огне, не доводя до кипения, чтобы не выпарился спирт. Потом остудить, процедить и пить на ночь по 50-граммовой рюмочке.
|
| |
| |
| SinfulAngel | Дата: Суббота, 28.07.2007, 14:40 | Сообщение # 2 |
|
~Сама По Себе~
Группа: Администраторы
Сообщений: 586
Статус: Нету :(
| мну обычно сплю от 7 до 8...но вот на выходных могу спать иногда и больше 10-ти))) 
|
| |
| |
| Гость | Дата: Суббота, 23.02.2013, 18:57 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Гости
| Потребность сна должна восполняться в полной мере, т.к. опасно возникновение хронического недосыпа. Хронический недосып - неизменное последствие бессонницы. Причиной тому может являться тревожный сон, кошмарные сновидения или то, что Вы никак не можете уснуть, но последствия всегда одинаковые - хронический недосып. Новейшее устройство- электронная маска для сна помогает погрузиться в крепкий и здоровый сон. Попробуйте и вам обязательно понравиться - http://www.spokoinoy-nochi.ru/catalog/bespokoystvo2/e-mask-from-insomnia/
|
| |
| |
| AlissaEt | Дата: Вторник, 11.10.2016, 22:05 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Гости
| Спешу поделиться своим чудодейственным избавлением от постоянных болей в суставах. Почти год обивала пороги местных клиник, обращалась к знакомым. В итоге от бессилия решила последовать совету доктора Малышевой и попробовать крем-воск "Здоров" – от такого состава хуже точно не будет. Наносила по утрам и не могла поверить – отеки исчезали на глазах, боли проходили. Теперь мажу курсово в качестве профилактики, каждую осень и весну. Делюсь с вами всеми своими покупками и очень надеюсь хоть кому-нибудь пригодится. Добавлено (08.10.2016, 07:16)
---------------------------------------------
Агафья Лыкова — единственная ныне живущая представительница семьи отшельников-староверов. Это семейство многие века умудрялось сохранять долголетие и идеальное здоровье, живя в тайге, вдали от цивилизации, медикаментов, врачей. Используя силу природы и ее дары, они обладали поистине богатырским здоровьем и невероятно устойчивым иммунитетом. Когда мы находились у нее в доме вместе со съемочной бригадой, мы увидели, что она готовила какую-то смесь похожую на крем. Агафья рассказала нам, основой этого крема является пчелиный крем-воск. По ее словам, крем-воск - способствует активному заживлению тканей, активирует обменные процессы. Экстракт прополиса снимает отечность и боль, обладает сильным венотонизирующим действием и участвует в рассасывании тромбов. Пчелиный яд улучшает микроциркуляцию крови и снимает мышечные спазмы. Она посоветовала мазать это средство один раз в день. Взять небольшое количество, растереть массажными движениями и подождать пока впитается. Через 4 дня артрит отступит навсегда! Боли в суставах уйдут. Хрящевая ткань восстановится, и суставы снова станут гибкими!
В креме содержатся уникальные компоненты, которые очень сложно найти. Поэтому мы передали рецепт производителю кремов, чтоб это средство было доступно всем. Товар производителя полностью сертифицирован и доказал свою эффективность ФГУ НИИ ортопедии. Наша редакция и наш канал полностью ручаются за эффективность Пчелиного воска и то, что состав крема-воска «http://kshop.biz/Av1RX2/ - Здоров» полностью соответствует рецепту Агафьи Лыковой. Добавлено (09.10.2016, 12:11)
---------------------------------------------
Совсем недавно, три недели назад лазила в интернете и искала информацию, как повысить мужскую силу для моего бойфренда и случайно попала на блог http://shakesclick.com/SqET/ - Стриженко Ксении. В прошлом сколько ни покупала ему разные средства и всякие пилюли, все бесполезно, в 38 лет почти не стоит. Ксения Стриженко посоветовала лекарство со странным названием Молот Тора  , то есть экстрат-выжимка из более чем 22 редких животных и растений. Получилось, Молот Тора уже больше 20 лет продается за границей и только недавно поступил в продажу у нас. Заказала у них же на сайте в официальном магазине, чтобы избежать подделок, а официальный производитель только здесь. Заплатила деньги когда привезли через восемь дней, все в комплекте без обмана. Тайком подливала ему в чай незаметно добавляла ему в кофе. Эффект был уже через 4 дня, в отличии от многих рекламируемых, реально помогает. В общем нахвасталась моей покупкой очень надеюсь кому-нибудь понравится. Добавлено (09.10.2016, 13:26)
---------------------------------------------
Как и у всех, опасная болезнь распространилась не сразу, а постепенно. Мы женаты 15 лет. 7 лет назад, я сама поставила мужу. Спиртного становилось все больше, от моего любимого оставалось все меньше. Алкоголизм почти сожрал его душу, тело, разум. Водке почти удалось разрушить мою семью. В любой момент мог спустить деньги, отложенные на отдых или одежду для сына. Все заработанное я прятала. Он все равно находил и пропивал.
За годы я перепробовала массу разного. Я искала в интернете, читала литературу, советовалась с подругами. В итоге, мне попалось на глаза нужное средство. Российское, 100% натуральное, одобрено врачами. В составе специальные травы. Восстанавливают печень, легкие, желудок и т.д. А самое главное - вызывают стойкое отвращение к алкоголю. Решила рискнуть. Начала подливать в еду по 10 капель 3 раза в день. Они не пахнут, не имеют вкуса и цвета. То, что нужно!
Сказать, что я счастлива, ничего не сказать. После пережитого ада - наступил почти рай. Год он не пьет, устроился на хорошую работу. Ремонт доделали, все новое в доме, мебель, кухня. Сына муж водит в секцию, много времени проводит с семьей. Появился блеск в глазах. О водке и дружках даже не вспоминает. Такая моя история. Если у вас в семье есть алкоголик, попробуйте способ, который мне помог. На этом http://kshop.biz/K6Jqnj/ - сайте подробнее прочитаете. Всем вам желаю крепкой семьи! Добавлено (10.10.2016, 20:49)
---------------------------------------------
Три недели назад совсем случайно прочитала на медицинском форуме о новом препарате для лечения простатита – Простодин, открытом учеными АндроГосцентра в в начале 2012 года. Дело в том, что у моего мужа вдруг нашли хронический простатит, с потенцией у него всё в порядке, не жалуется. Сказали, что если сейчас это лечить, то всё будет нормально, но если хронический, мы испугались, не знали, как быть. Мы боялись, что болезнь приведет к бесплодию, а мы хотим стать родителями. Врач сказал, что волноваться не надо, если лечить сейчас, и прописал Простодин. Сейчас, спустя три месяца, мой муж чувствует себя замечательно! Результат не заставил себя долго ждать. Заказала ему там же на http://kshop.biz/2t4vEE/ - официальном сайте, так как опасаюсь подделок, все инструкции, рекомендации и сертификаты Минсздрава пришли в комплекте, платила на почте спустя где-то неделю, все без обмана! . В общем так очень надеюсь кому-нибудь будет интересно и полезно. Добавлено (11.10.2016, 22:05)
---------------------------------------------
Пару недель назад искала в интернете информацию, как устранить чрезмерную потливость и совсем случайно попала на сайт Министерства здравоохранения. В результате оказалось, что избыточная потливость является заболеванием, которую вызывают паразиты внутри организма, и если махнуть на себя рукой, то могут быть непоправимые последствия. Там посоветовали нашу новую антипаразитарную разработку Bactefort. Заказала у них же на сайте в официальном магазине чтобы избежать подделок, платила когда привезли спустя десять дней, цены нормальные, все без обмана  . Bactefort пропивала в течениии всего курса. Довольно быстро ощутила результаты. Кожа лица приобрела естественный цвет, откуда-то появился прилив сил, действительно стала гораздо меньше потеть, увеличился жизненный тонус. Симптомы заражения организма паразитами и всякими гельминтами невозможно вовремя отследить, полный курс приема Bactefort будет во благо любому казалось бы здоровому человеку. Все инструкции по применению и сертификаты в комплекте. Так вот похвасталась моим приобретением очень надеюсь кому-либо будет полезно для здоровья.
|
| |
| |
| ElenkaRamy | Дата: Среда, 19.10.2016, 01:21 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Гости
| В первых числах месяца случайно была на авторском сайте знаменитой телеведущей и доктора http://shakesclick.com/JhET/ - Елены Малышевой, чтобы получить информацию для удаления бородавок с тела. Она посоветовала средство «Papillux» (Папилюкс), которое я сразу же у них и заказала. Не смогла не поделиться информаций. До этого много чего перепробовала, но все давало временный результат. Вообще то для меня это средство «Papillux», о которых говорила Малышева, стал реальным спасением от бородавок. Папилокс наносила целым курсом. Результат не заставил себя долго ждать. Улучшился цвет кожи лица, появился прилив сил значительно улучшилось настроение. Все инструкции по применению и сертификаты в комплекте, заказывала в официальном магазине, платила когда привезли через почти неделю, все без обмана! . Ну вот поделилась своей покупкой очень надеюсь кому-нибудь будет полезно.
|
| |
| |
| MariamAudib | Дата: Пятница, 21.10.2016, 21:01 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Гости
| Не так давно по случаю попала на сайт знаменитой телеведущей и доктора http://shakesclick.com/c7ET/ - Елены Малышевой, чтобы получить информацию по снижению холестерина. Она посоветовала средство «Aterol», которое я сразу же у них и заказала. У нее там написано, что Aterol эффективно устраняет атеросклероз, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, очищает кровь и лимфу и отличное средство против гипертонии, инсультов и инфарктов. Не смогла остаться в стороне. До этого много чего перепробовала, но все давало временный результат. Вообще то для меня это средство Aterol , которые упоминала Малышева, оказался чудесным спасением. Aterol пила как и рекомендовано целым курсом. Результат налицо. Улучшился цвет кожи лица, появился прилив сил улучшилось настроение. Все инструкции, рекомендации и сертификаты Минсздрава пришли в комплекте, заказывала у нее в официальном магазине, оплатила на почте спустя две недели, все без обмана . Ну так вот поделилась своей покупкой и надеюсь кому-либо будет полезно.
|
| |
| |
|
